又到歲末，年底大大小小的會(huì)議、各類年終總結(jié)以及即將面臨的各種人情壓力和“逼婚”壓力讓一些職場(chǎng)中人，或徹夜難眠或脾氣暴躁或悲觀失落……這種“年底焦慮癥”的情緒，近年來(lái)以高發(fā)病的態(tài)勢(shì)在職場(chǎng)中不斷蔓延。

　　集中爆發(fā)

　　“年底焦慮癥”患者 集中在20—45歲之間

　　最近，不少年輕人都開(kāi)始盤(pán)點(diǎn)接下來(lái)一個(gè)月會(huì)遇到的各種讓自己感到“壓力山大”的話題：你怎么還沒(méi)結(jié)婚?。窟^(guò)年多大啦？現(xiàn)在一個(gè)月賺多少？處對(duì)象沒(méi)？你是不是又胖了？打算什么時(shí)候結(jié)婚??？

　　每到年底，也是各種事務(wù)糾纏的時(shí)間節(jié)點(diǎn)，各種工作指標(biāo)壓力、找工作壓力，讓不少人都心情低落、頭暈?zāi)X漲，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)情緒抑郁，甚至內(nèi)分泌紊亂。專家認(rèn)為，職場(chǎng)心理壓力早已存在，到了年底，往往因單位人事、崗位、薪酬等調(diào)整而集中爆發(fā)，會(huì)出現(xiàn)“心理失衡焦慮癥”，許多心理脆弱者甚至?xí)货瓴徽瘛Ｓ袛?shù)據(jù)顯示，“年底焦慮癥”的人群年齡集中在20—45歲之間，他們大都表現(xiàn)為晚上失眠、心慌、整日坐臥不寧、脾氣急躁等焦慮情緒。如果不做好調(diào)整和治療，不但給自己的健康留下隱患，甚至?xí)o闔家團(tuán)聚帶來(lái)負(fù)面的影響。

　　典型“臉譜”

　　各種焦慮看似簡(jiǎn)單 卻易產(chǎn)生不良情緒

　　“年終是一個(gè)關(guān)鍵性的時(shí)間節(jié)點(diǎn)，一些職場(chǎng)人員在回顧過(guò)去一年時(shí)，有的對(duì)自己的成績(jī)不滿意，或者設(shè)定的目標(biāo)沒(méi)有實(shí)現(xiàn)，所以非常容易在這個(gè)時(shí)間段產(chǎn)生失望、自卑等不良情緒?！毙睦碜稍儙熈_綺說(shuō)道。

　　事實(shí)上，各類“年底焦慮癥”的“臉譜圖”上，除了存在于各個(gè)年齡段的典型職場(chǎng)焦慮外，一些人面臨的人情壓力和單身一族面臨的逼婚壓力，也是比較常見(jiàn)的“表情”。

　　不斷上漲的物價(jià)和高額的房?jī)r(jià)，讓許多中年夫妻壓力頗大。“剛結(jié)婚時(shí)我們是和老人一起住的，不用還房貸，部分生活開(kāi)支也是老人出，生活得還挺瀟灑。可是自從買(mǎi)了房子后，我們就開(kāi)始了‘房奴’生活，每月3000多的房貸，再加上各類生活開(kāi)支，根本沒(méi)攢下幾個(gè)子兒。眼看著又到春節(jié)了，過(guò)節(jié)跟‘過(guò)劫’似的?！笔忻駰畲簩W(xué)為即將到來(lái)的新年人情來(lái)往壓力犯起愁?！白哂H訪友要花錢(qián)吧？父母為我們操勞了一整年，該孝敬一下老人吧？人情往來(lái)，該出的份子不能不出吧？這年過(guò)完了，錢(qián)包也空了?！?

　　新晉長(zhǎng)輩的“85后”王杰也直呼“壓力山大”：“又要過(guò)年了，蛇年里，家里添了一個(gè)小侄女和一個(gè)小侄子，不知道今年老板能發(fā)多少年終獎(jiǎng)啊，現(xiàn)在物價(jià)這么高，我一個(gè)月3000塊錢(qián)的工資根本不夠花，紅包還得指望年終獎(jiǎng)了?！碧焐n蒼，野茫茫，天天都為工作忙，人慌慌，心涼涼，老是想著年終獎(jiǎng)。王杰告訴記者：除了要應(yīng)付小輩們，還得抵抗長(zhǎng)輩們的“毒舌問(wèn)題”，“工資多少啦？年終獎(jiǎng)多少啦？要是比人家差的話，眾目睽睽之下，真是難為情?！?

　　與一些人的人情壓力相比，“單身貴族”的焦慮看似簡(jiǎn)單，卻也沉重。在這個(gè)“剩斗士”盛行的時(shí)代，作為一個(gè)戀愛(ài)沒(méi)對(duì)象、結(jié)婚沒(méi)著落的單身一族，過(guò)年回家就意味著父母的嘮叨和親友的追問(wèn)?！耙幌氲交丶揖偷妹鎸?duì)親人那期盼的眼神和不停的絮叨，我就要崩潰，真是‘逼婚猛于虎’啊?！瘪R上就到本命年卻依舊孑然一身的姚小姐談及自己的恐懼。

　　心理專家

　　一定要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié) 找到心理的平衡點(diǎn)

　　“一旦遭遇年底綜合征，一定要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，找到心理的平衡點(diǎn)?！毙睦碜稍儙熈_綺談到“年底往往意味著對(duì)這一年職場(chǎng)的總結(jié)及對(duì)下一年的規(guī)劃，很多上班一族在這個(gè)時(shí)候往往會(huì)陷入無(wú)成就感、無(wú)目標(biāo)等情緒中，引發(fā)焦慮情緒。對(duì)于職場(chǎng)年底焦慮，首先要學(xué)會(huì)肯定自我，不要同別人比，要比就與從前的自己比。同時(shí)要為來(lái)年制定努力一把就能達(dá)到的合理目標(biāo)，同時(shí)及時(shí)總結(jié)，只要大方向是正確的，步子是往前跨的，那就是進(jìn)步的?！?

　　而針對(duì)飽經(jīng)人情壓力困擾的人群，羅綺給出的調(diào)節(jié)“良方”是：量入為出，量力而行。他說(shuō)，不要為了面子而打腫臉充胖子，人情、人情，最重要的是“情”字在里面，只要心意到了就可以了。此外，對(duì)于年輕人害怕老人逼婚的焦慮，羅綺則表示，保持平和心態(tài)，順其自然。不論男女，選擇自己的愛(ài)情和婚姻都應(yīng)該更從容、更有底氣，不要為了他人眼光而做出一些“冒失”的決定。

　　但是他也指出，為了避免焦慮情緒發(fā)展，年底出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)，要學(xué)會(huì)“泄”，一定不要一個(gè)人扛，通過(guò)做一些適當(dāng)運(yùn)動(dòng)或者找朋友傾訴的方式把壓抑的情緒發(fā)泄出來(lái)，另外，飲食上也可以選擇順氣消火的食物。如果還不奏效，則要尋求專業(yè)心理人士的幫助。